全佐久駅伝TEAM Blog

清水です。
軽井沢ハーフマラソンに出てきました。
71分20秒で5位でした(^_^)v
全佐久関係者も沢山出ていました。
僕が見かけたのは、久保さん、神津さん、飯島さん、楜沢さん、横地先生でした。

走り終わった後はアディダスとナイキでショッピングを楽しんで帰りました!(^^)!

午前中職場の野球大会だったので、夕方短大グランドで練習しました。

メニューは3000m一本
9分45秒でした。
明日の軽井沢ハーフマラソンは3分20秒ペースでおしていきたいです(^^)/

清水

柳澤一樹です。

参加者 柳澤(靖)さん、西澤(新人)、柳澤(一)でした。

駒場公園内は舗装工事のため、林道で練習をしました。
全員林道×５周（ペースは各々で)
自分は１０分４秒で入り、９分３６秒まで上げました。西澤はトータルで５９分ちょっとでした。

駒場公園の舗装工事期間中（７月２日まで)は、周回が使えません。水曜日の練習は考えておく必要があります。
舗装は全体的にやるようなので、工事が終わったら走りやすくなります。それまでは工夫して練習していきましょう！

駒場公園で合同練習を行いました。
参加者は、監督　一樹さん　久保さん　笹崎　清水でした。

笹崎は公園内20周ペース走
他の人は400mのインターバルを78秒以内で行いました。本数は久保さん15本、一樹さん10本、清水は20本やりました。つなぎは約130mでした。
今の気候は走るのに最適です。
もっと沢山の人が練習に来てくれるのを願ってます(^^)/

清水です。
駒場公園で合同練習を行いました。
参加者は監督、一樹さん、靖さん、笹崎、清水でした。
仕事終わりの久保さんが顔を出してくれました。

柳沢コンビは公園20周
笹崎は公園1周×5のレペテーション
清水は公園15周を2分25から15秒/周ペースでペース走をしました。

来週は軽井沢ハーフマラソンに出てきます。参加賞のTシャツが結構気に入ってます(^_^)v

駒場公園で合同練習を行いました。

参加者は
一樹さん、久保さん、清水でした。

一樹さんは公園14周のペース走
久保さん、清水は公園1周×5のインターバルを2分00秒から2分05秒で行いました。

公園内で工夫していろいろなインターバルトレーニングをやっていきたいです。

清水です。
佐久長聖の富士見合宿に半日だけ参加させてもらいました。

クロカンコース12000mを3分50秒/kmでペース走をしました。
ペース走の後スプリントトレーニングをしましたが、これが地味にキツイ(>_<)ペース走より疲れました(>｡<)

小諸の中学生も２人連れていきました。この経験を活かして強くなって貰いたいです。

5月4日の佐久鯉マラソンの結果です。

10ｷﾛ入賞した人しか分かりませんが
久保さん 3位34:06
神津さん 7位35:36
関澤 8位35:42

でした。
皆さんお疲れ様でした(^^)/

清水です。
上田東御小県チームの練習に参加してきました。

メニューはロードで20キロの距離走でした。
自分はキロ3分50秒前後のペースで走りました。アップダウンのあるコースに加え、二日酔いだったのでキツすぎました(>_<)

佐久鯉マラソンでる方々は頑張って下さい(^^)/